1. 김밥 도시락
재료만 준비하면 10분 만에 완성할 수 있는 간단 김밥은 남녀노소 누구에게나 인기 있는 메뉴입니다.
재료:
- 김밥용 김 2장
- 밥 1공기
- 단무지, 오이, 당근, 햄 등 속재료
- 참기름 1작은술
- 소금 약간
조리 방법:
- 밥에 참기름과 소금을 넣어 골고루 섞어줍니다.
- 김 위에 밥을 얇게 펴고, 준비한 속재료를 올립니다.
- 김밥을 단단히 말아 한입 크기로 잘라 도시락 통에 담습니다.
- 취향에 따라 마요네즈나 초장과 함께 곁들입니다.
2. 닭가슴살 샐러드 도시락
다이어트에도 좋은 닭가슴살 샐러드는 건강한 한 끼로 적합합니다.
재료:
- 닭가슴살 100g
- 양상추, 방울토마토, 파프리카 등 샐러드 채소
- 발사믹 드레싱 또는 오리엔탈 드레싱
- 소금, 후추 약간
조리 방법:
- 닭가슴살에 소금과 후추로 간을 하고 프라이팬에 구워줍니다.
- 샐러드 채소를 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.
- 구운 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자르고 채소와 함께 도시락 통에 담습니다.
- 드레싱은 따로 챙겨 먹기 직전에 뿌려줍니다.
3. 달걀말이 도시락
간단하면서도 영양가 높은 달걀말이는 도시락 메뉴로 인기가 많습니다.
재료:
- 달걀 3개
- 당근, 파, 양파 등 잘게 썬 채소
- 소금 약간
- 식용유 약간
조리 방법:
- 달걀을 풀고 잘게 썬 채소와 소금을 넣어 섞습니다.
- 프라이팬에 식용유를 두르고 약불에서 달걀물을 얇게 부어 익힙니다.
- 달걀이 반쯤 익었을 때 말아가며 굽습니다.
- 완성된 달걀말이를 한입 크기로 자르고 도시락 통에 담습니다.